8 jan

Dores de cabeça no trabalho: dicas para evitar o desconforto

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, 95% da população brasileira sentirá dores de cabeça ao longo da vida. A pesquisa também indica que 70% das mulheres e 50% dos homens no país apresentam, no mínimo, uma crise de dores por mês. Acredita-se que a grande causa para esses episódios seja a rotina estressante de trabalho que somos expostos todos os dias.

A pressão do mercado de trabalho e as longas horas em frente ao computador podem ocasionar tensões musculares que, quando não tratadas adequadamente, podem gerar dores de cabeça cada vez mais frequentes. Nesses casos, a primeira coisa a fazer é atentar para a postura durante o período de trabalho e, ao longo do dia, também evitar certos esforços que podem causar eventuais lesões. Confira:

  • Ajuste seu monitor na altura dos olhos e corrija as cores e definições da tela de forma que o brilho e a nitidez não forcem a visão;
  • Prefira óculos a lentes de contato. Muitas horas em frente ao monitor podem desidratar os olhos causando dores;
  • Evite apertar muito o mouse e digitar no teclado com muita força;
  • Materiais de uso constante devem estar a mão e disponíveis para que você possa manuseá-los com uma boa postura;
  • Não fale ao telefone segurando o aparelho com os ombros. Prefira headsets com microfone ou até o viva-voz;
  • Não descanse os punhos na mesa enquanto estiver digitando, isso gera um esforço maior na digitação podendo causar alguma lesão;
  • Evite sentar-se na ponta da cadeira ou em posição semi-sentada.

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