29 jul

Ergonomia também na hora de dirigir

Seja você é motorista profissional (carro, ônibus ou caminhão) ou apenas o “personal driver” da família, sabe que dirigir por muitas horas pode ser exaustivo, mas não precisar ser doloroso.

Com a postura ideal possível evitar dores no pescoço, ombros, braços e pernas. Você deve sentar com o apoio completo da coluna vertebral e seguir alguns outros conselhos:

 

Cabeça alinhada com o quadril

Nem projetada para frente, nem inclinada para trás: você sentirá mais conforto na região do pescoço com a cabeça e quadril retinhos.

 

Ombros

Ficar tenso com o trânsito não faz bem. Não dirija com os ombros elevados, prefira deixa-los relaxados, na mesma linha.

 

Cotovelos

Deixe-os o mais próximo possível do corpo e dobrados a pouco mais de 90°.

 

Calcanhares

Apoie-os no assoalho. Não dirija com eles totalmente sobre os pedais ou sem apoio para o calcanhar.

 

Joelhos

Dobre-os a pouco mais de 90° e sem pressionar a parte de trás do joelho no assento.

Além dessas dicas, há outras características para que você se mantenha confortável ao dirigir. São elas:

 

De acordo com sua altura

Se você é alto, opte por veículos que tenham regulagem de altura do volante. Se você é baixo, faça um teste de direção para verificar se há boa visibilidade e se seus pés alcançam o pedal do acelerador confortavelmente.

 

A posição do rádio

Sua posição ideal é aquela em que você aciona os comandos apenas esticando o braço, sem necessidade de afastar o corpo do encosto e também sem necessidade de tirar os olhos da estrada.

 

Viagens

Há a necessidade de descansar de 3 em 3 horas para “esticar a pernas e braços” durante as viagens mais longas. Pode parecer bobagem, mas essa pausa fará seu corpo relaxar e tirará a tensão.

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