26 jan

Exercício regulares diminuem as dores de quem trabalha muito tempo em pé

É muito comum ouvir reclamações de dores nas pernas ou costas de qualquer pessoa que trabalhe em alguma profissão que seja necessário ficar em pé durante muito tempo. Isso não é um causador de varizes, mas pode acelerar o aparecimento de vasinhos, que podem virar varizes em que tem tendência a ter.

Ficar em pé durante longos períodos, podem gerar cansaço, peso e inchaço nas pernas, causando grande desconforto no fim do dia, pois diminui a ação dos músculos da panturrilha sobre as veias, já que eles ficam muito tempo sem se contrair de forma efetiva, impedindo o bombeamento de sangue da forma correta.

 

Algumas dicas de como prevenir as dores e o desconforto:

– escolha sapatos confortáveis;

– alongue antes depois do trabalho;

– sempre que puder, faça movimentos circulares com os pés;

– caminhe mesmo que curtas distâncias e mantenha uma postura correta;

– procure fazer exercício de corridas e andar de bicicleta;

– na academia, faça atividades para fortalecer a musculatura das pernas;

– em casa, ao deitar, procure deixar os pés apoiados em uma posição em que eles fiquem mais altos que o corpo.

As práticas destas informações ajudarão a diminuir as dores e o inchaço nas pernas, fazendo com que o dia seja mais proveitoso e produtivo.

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